Plan treningowy
Czas trwania: 4 tygodnie
Dostosowuję go indywidualnie do Ciebie. Biorę pod uwagę Twój plan dnia, doświadczenie treningowe, mobilność ruchową, odbyte już formy treningowe, cel, przebyte choroby, dyspozycyjność w ciągu tygodnia oraz możliwości jakie masz czyli na przykład dom lub siłownia. W przypadku wyboru domu jako miejsca treningów możliwe jest rozszerzenie gamy ćwiczeń jednak wtedy poniesione będą również koszty zakupu niektórych sprzętów takich jak piłka lekarska, piłka fitness, drążek lub kettle. Całość planu treningowego wspólnie omawiamy w momencie jego otrzymania.
Plan żywieniowy
Czas trwania: 4 tygodnie
Ustalamy wszystkie niezbędne rzeczy do zaplanowania indywidualnego programu żywieniowego, takie jak – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, typ budowy Twojego ciała, dzienne fundusze przeznaczone na dietę, komfortową ilość posiłków, godziny treningu oraz funkcjonowania, przebyte choroby układu pokarmowego i co najważniejsze preferencje żywnościowe. Na tej podstawie otrzymujesz ode mnie 3 rodzaje diety, które obrazują żywienie przy treningu w godzinach porannych/wieczornych oraz w dzień bez treningu. Dodatkowo do planu dołączam zasady oraz rady zdrowego i racjonalnego żywienia, podpowiedzi przy komponowaniu posiłków oraz uwagi dotyczące wyszczególnionych produktów.
Trening personalny
Czas trwania: Jednorazowo lub we współpracy długoterminowej
Jest to opcja wyraźnie dla Ciebie! Ćwicząc pod moim okiem masz gwarancję bezpieczeństwa, poprawności wykonywania ćwiczeń oraz realizacji swoich planów. Treningi które prowadzę traktuję jako narzędzie do poprawy zarówno wyglądu naszego ciała jak i zdrowia oraz motoryki. Dlatego też nie zamykam się w ściśle określonych schematach tylko łącze ze sobą dużą ilość metod treningowych takich jak: Trening Cross, Trening Funkcjonalny, TRX, Trening Siłowy, Mobilizacja, Rozciąganie oraz Trening Wydolnościowy zarówno wysoko i nisko intensywny.
W swojej karierze współpracowałem z amatorami jak i zawodnikami czynnie uprawiającymi sport - nie tylko siłowy lub sylwetkowy, ale również siatkarzami, maratończykami, osobami przygotowującymi się do zawodowych testów sprawnościowych oraz ludźmi borykającymi się z bólami i kontuzjami.
Lokalizacja: TI Fitness - Trener Indywidualny
Wszystkie treningi odbywają się na terenie Warszawy w klubie TI Fitness przy ul. Ciszewskiego 16, Galeria KEN, III piętro.
Klub honoruje karty lojalnościowe: Multisport, FITPROFIT, OK System oraz Sodexo. Dodatkowe informacje na temat kart i cennika wejść znajdziecie Państwo tutaj.
Współpraca długoterminowa
Czas trwania: 1 lub więcej miesięcy
Ta opcja gwarantuje Ci najbardziej kompletne, optymalne i holistyczne podejście! Obejmuje ona zarówno treningi personalne jak i planowanie żywieniowe i dietetyczne. Współpraca zostaje dostosowana do Twoich godzin pracy, natomiast kolejne spotkania ustalane są z tygodniowym wyprzedzeniem co jest w pełni elastycznym i zdrowym rozwiązaniem. W zależności od długości współpracy oferta zostaje dostosowywana indywidualnie.
Lokalizacja: TI Fitness - Trener Indywidualny
Wszystkie treningi odbywają się na terenie Warszawy w klubie TI Fitness przy ul. Ciszewskiego 16, Galeria KEN, III piętro.
Klub honoruje karty lojalnościowe: Multisport, FITPROFIT, OK System oraz Sodexo. Dodatkowe informacje na temat kart i cennika wejść znajdziecie Państwo tutaj.
Konsultacje
Spotkanie online w którym odpowiadam na pytania z zakresu treningu jak i żywienia w sporcie. Spotkanie takie trwa około godzinę i w jego trakcie rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości, które bardzo często pojawiają się zarówno przy przygotowywaniu posiłków oraz wyborze produktów do diety, jak i przy planowaniu sesji treningowych i wykonywaniu ćwiczeń.
